立春养生篇

发布时间：2024-02-04　　浏览次数：38 次　　 　　

律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。

     便觉眼前生意满，东风吹水绿参差

    这首《立春》的古诗是北宋诗人张栻所作。立春——做为24节气之一，标志着春天的开始。在这个阳气初升、万物复苏的时节，如何保持人体阴阳平衡是这个节点中医养生保健的重要内容。

  日常起居

      立春节气后，寒气未尽，夜温差大，此时也是呼吸道疾病和脑血管疾病的多发时期。所以体质较弱的人如：老人、儿童和慢性病患者特别注意做好背部、足部保暖，正所谓“春不减衣”，做好“春捂”可以减少疾病的发生。

     立春时节，为调和五脏，平衡体内阴阳起居要夜卧早起，保证每日七到七个半小时睡眠，如此则阳入于阴，血藏于肝，使阴阳调和，五脏得养。

  

日常饮食

       传统中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。建议立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛味发散之品，如香菜、韭菜、香椿等，特别注意春节期间，少食辛辣刺激和煎炸食品，切忌饥饱无度、暴饮暴食，加重脾胃负担。

 情志调节

     中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此，春季情志调理要以顺应阳气自然生发的特点，以养肝护肝为主。生活中注意保持情绪稳定，心胸开阔，乐观豁达，以使肝气顺达，气血调畅。

   

运动锻炼

       立春后，气温会慢慢回升，大家可以适当的增加户外活动时间，以利于气血的运行，帮助大家从冬藏的状态中慢慢脱离。如广场舞、太极拳、八段锦、慢跑等活动都是不错的选择，运动以舒缓适量为主，微微出一身汗即可。