想让孩子少生病，强健体质，调理好脾胃是根本！

发布时间：2025-04-09　　浏览次数：16 次　　 　　

想让孩子少生病，强健体质，调理好脾胃是根本！ 这就像把“后勤部”整顿好，身体才有力量抵御外敌。

具体怎么做？

晚饭只吃八分饱，脾胃负担自然少！

晚饭后活动少，吃太饱，脾胃加班加点也干不完活，必然积食生热。八分饱，留两分空间给脾胃“喘口气”，它才能更好工作。 尤其睡前1-2小时，别加餐！

课间赶紧去厕所，大便千万别憋着！

有些孩子在学校不好意思上厕所，憋着大便回家。家长们千万要告诉孩子：大便里的代谢废物，憋在身体里就是“毒”！ 这些“毒素”会被身体重新吸收，加重内热，损伤健康。养成课间排便习惯，肠道通畅，内热自消！

课间主动喝点水，润喉清火小帮手!别等渴了再喝！课间休息时，主动喝几口温水（别喝冰的！）。水能帮助身体代谢“垃圾”，带走一部分内热，还能滋润咽喉，减少干燥不适感。

最后划重点：

饮食结构要调整：多吃新鲜蔬菜（青菜类尤其好），少吃肥甘厚味（肉食适量即可），甜食零食要严控！

落实“三件事”：晚饭八分饱、课间排大便、课间勤饮水！·

把孩子的脾胃养好了，身体里的“火”降下去了，外面的“寒”就不容易趁虚而入。孩子自然就少生病，身体棒，长得壮！