· 骨折与外伤：直接撞击、跌倒或运动损伤可导致骨折、韧带撕裂等，表现为剧烈疼痛、肿胀及活动受限。

· 慢性劳损：长期姿势不良（如久坐、低头）、过度使用关节（如运动员）或重复性动作（如搬运重物）可能引发肌肉劳损、肌腱炎等。

· 关节炎：包括骨关节炎（关节软骨磨损）、类风湿性关节炎（免疫系统攻击关节滑膜）及痛风性关节炎（尿酸结晶沉积），表现为关节红肿、僵硬及活动痛。

· 感染性炎症：如化脓性关节炎、骨髓炎，常伴随高热、局部红肿热痛，需及时抗感染治疗。

即人体组织器官的自然老化。如“温水煮青蛙”一样，退变所导致的骨痛是发病率最高而在初期又最不被重视的疼痛，随着时间的延续，疼痛积重难返，后期再要消除疼痛难度就大了。退变引发的骨痛是我们这里重点要介绍的骨痛。

· 骨质疏松：骨密度降低导致骨骼脆弱，轻微外力即可引发疼痛，常见于老年人及绝经后女性。

· 骨关节炎：中老年人群因关节软骨退化，出现膝关节、髋关节持续性钝痛，活动后加重。

· 痛风：尿酸代谢异常导致尿酸盐结晶沉积于关节，引发突发性剧痛，多见于足部第一跖趾关节。

· 肾性骨营养不良：慢性肾病引发钙磷代谢紊乱，导致骨骼畸形及全身骨痛。

· 原发性骨肿瘤：如骨肉瘤，疼痛夜间加重且呈进行性加剧，可能伴随局部肿块。

· 骨转移癌：乳腺癌、肺癌等转移至骨骼时，疼痛为首发症状之一，需结合影像学检查确诊。

· 非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、塞来昔布，适用于轻中度疼痛及炎症控制。

· 阿片类药物：如曲马多，用于重度疼痛短期镇痛，需严格遵医嘱以避免成瘾。

· 特异性治疗药物：如降尿酸药（非布司他）治疗痛风，双膦酸盐抑制骨质疏松进展。

· 冷热敷交替：急性损伤48小时内冷敷减轻肿胀，慢性疼痛热敷促进血液循环。

· 理疗技术：冲击波治疗骨质疏松疼痛，超声波缓解肌肉痉挛，针灸调节神经功能。

· 运动康复：定制化锻炼（如游泳、瑜伽）增强关节稳定性，避免二次损伤。

· 微创介入：关节镜清理术修复软骨损伤，神经阻滞阻断疼痛信号传导。

· 关节置换：严重骨关节炎患者通过人工关节置换恢复功能，5年假体存活率超90%。

· 肿瘤切除与重建：针对恶性肿瘤采用保肢手术联合放化疗，5年生存率显著提升。

· 姿势管理：使用符合人体工学的桌椅，避免长时间低头或弯腰，每30分钟活动肩颈。

· 体重控制：BMI超过28者膝关节压力增加4倍，减重可显著降低关节磨损风险。

· 钙与维生素D补充：成人每日需摄入1000mg钙，可通过牛奶（300ml≈300mg钙）、深绿色蔬菜及维生素D3制剂实现。

· 抗炎饮食：增加Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽），减少红肉及精制糖摄入，缓解关节炎症状。

· 疼痛评估：采用数字评分法（NRS），0-3分为轻度可居家观察，7分以上需及时就医。

· 危险信号识别：夜间痛醒、不明原因消瘦、关节迅速肿胀需警惕肿瘤或感染，48小时内就诊可提高治愈率。