脾虚容易积食的孩子，秋天常喝这2碗汤，一通一补，健脾又助长

发布时间：2025-08-25　　浏览次数：25 次　　 　　

脾虚容易积食的孩子，秋天常喝这2碗汤，一通一补，健脾又助长

不少家长发现，孩子吃得不少，但就是不长个——瘦小、脸色黄、晚上睡不踏实，还动不动就积食、便秘。这其实是脾虚“惹的祸”！
 
脾主运化，是身体吸收营养的“枢纽”。脾虚的孩子，就算吃再多也吸收不了，反而容易积食内热，时间一长，营养跟不上，身高自然也受影响。
 
今天分享两碗 “长高汤”：“消积开胃汤” 和 “健脾助长汤”，秋冬交替喝，先通脾胃 “堵点”，再补营养 “根基”，孩子胃口开了、吸收好了，身高自然往上窜。
 
消积开胃汤 —— 清积食、开胃口，给脾胃 “腾空间”
 
适合：积食明显、没胃口、吃饭挑食的孩子（每周 2-3 次）。
 
材料：山楂 、麦芽、山药 。
 
做法：所有材料清洗后放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖20分钟，滤渣取汤饮用。可加入少许冰糖调味。
 
作用：山楂消食化积，尤其善消肉食积滞；麦芽行气消食、健脾开胃；山药健脾益胃，保护胃黏膜。三味合用，能有效清除积食，恢复脾胃运化功能，为孩子“腾”出消化空间。
 
健脾助长汤 —— 补脾胃、促吸收，为长高 “供能量”
 
适合：积食缓解后、长期胃口差、身高落后的孩子（每周 2 次）。
 
材料：山药 、莲子、茯苓、太子参、排骨。
 
做法：排骨焯水，和所有食材炖 1 小时，喝汤吃肉。
 
作用：太子参补气，山药、莲子、茯苓健脾胃，排骨补骨骼需要的钙和蛋白，脾胃好了，营养能被充分吸收，直接供到骨骼上，助力长高。
 
喂养小贴士：
 
观察舌苔辨积食：家长可经常查看孩子舌苔，若厚腻有积食，先喝“消积汤”；舌苔干净后再喝“健脾汤”进补。
 
每天 “按揉足三里 + 摸脊”：睡前从尾椎至颈椎捏提皮肤5-8次，配合按揉足三里（膝盖下3寸）1分钟，健脾胃促运化。
 
循序渐进：不可急于求成，应先消积再进补，交替进行，避免“虚不受补”。
 
配合清淡饮食：喝汤期间保持饮食清淡，避免油腻、生冷食物，减轻脾胃负担。
 
持之以恒：脾胃调理需一定时间，一般建议连续调理1-2个月，观察孩子改善情况。
 
脾胃为后天之本，气血生化之源。为孩子打好脾胃基础，就相当于为他的健康成长打下了坚实根基。这个秋天，不妨用这两碗汤为孩子的健康成长助力吧！