保护咽喉方法

咽和喉其实并不是同一个部位。“咽部”包括了鼻咽、口咽和喉咽。咽炎和喉炎是不同的两种病，发病时也具有不同的表现。只是它们之间也互有联系和影响。

此外，喉作为重要的发音器官，用嗓不当是喉炎的常见病因，喉炎绝对不能按单纯咽炎那样治疗，要注重发声功能的康复。

咽喉一类的疾病，在人群中的发病率，几乎可以达到一半。而受到内外环境因素的影响，秋季尤其是咽喉炎的发病高峰期。

一方面秋季空气干燥，容易对咽喉部造成刺激；再者气温骤热骤冷，早晚温差加大，干冷刺激咽喉，很容易使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭，诱发炎症；从人体内环境讲，秋燥会导致人体伤津耗液，咽喉失养，从而发生炎症。

尤其是对于用嗓频繁的职业人群，如教师、播音员等，喉部和咽部黏膜在强气流的长期冲击下，导致局部充血、水肿，同时影响咽喉部腺体的分泌，也容易在秋季特定环境刺激下出现咽喉部的干痛不适，声音嘶哑。

秋季同时还是鼻炎的高发季节，鼻炎发作导致鼻塞，往往需要张口呼吸，冷空气没有经过鼻腔过滤，直接刺激咽喉部，也可引起咽喉炎。

这个时候，如果再叠加熬夜疲劳、烟酒过度、辛辣饮食等不良生活习惯的影响，身体免疫力一下降，咽干咽痛各种不舒服就找上门来了。

咽喉不舒服虽然是个在人群中十中有五、极其普遍的事，但如果不重视，也可以带来很大的危害。

比如急性咽喉炎治疗不当反复发作，可转为慢性；咽喉炎导致的异常发声，影响形象、就业；严重的可影响呼吸、吞咽，危及生命；若咽喉部感染向上蔓延，波及耳、鼻，可导致急性鼻炎、鼻窦炎，中耳炎；向下发展，可侵犯气管、肺等下呼吸道，引起支气管炎、肺炎……

要及时积极治疗咽喉炎，从病因上需要避免粉尘、有害气体等的刺激；同时纠正不正确的发声方法，避免过度用嗓。同时也要积极防治鼻、及口腔的慢性炎症，清除病灶、加强身体锻炼，增强身体抗病能力。

用嗓多的人群，要注意护嗓，合理使用嗓音，避免大喊高歌、长时间讲话用嗓过度，出现轻度发声疲劳症状要让嗓子休息；教师应避免连续的课时安排，缩短咽部持续充血时间。大课堂建议借助麦克风等减少嗓音负担。

养护咽喉还要合理饮食

疾病有寒热虚实，食物也有寒热温凉、肥腻、辛燥等，对人体及疾病的影响也各不相同。

从养护咽喉的角度来说，要注重加强营养，适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等；多食水果；多喝水，确保喉咙保持湿润；少吃或不吃酸、辣、油腻、刺激性食物及薯类、糯米类等难消化食物；三餐不要过饱，餐后不要立即躺下，不吃夜宵，睡前3小时不宜进食。

咽喉病大多为阴虚火旺之证，忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品；少食如牛肉等燥热之物。