感悟《三伏话养生》

发布时间：2025-07-21　　浏览次数：11 次　　 　　

   人常说“冷在三九，热在三伏”。酷暑三伏已经到来，各家医院都忙着“冬病夏治”，到处一派热气腾腾的景象。
中医认为：人的病因有外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）和内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）。 炎夏三伏，病因为暑湿。暑为阳邪，1、其性炎热：多见高热、心烦、面赤、脉洪大等热证；2、暑性升散，伤津、耗气，易上扰心神、侵犯头目，症见心胸烦躁、头昏目眩、面赤多汗。伤津则口渴喜饮、尿赤短少；耗气则气短乏力，重则突然昏倒、不省人事。3、暑多夹湿，常发热烦渴兼身热不扬、汗出不畅，四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽。夏季常见“肠胃型感冒“多为暑湿所致。
   传统三伏灸分三伏和伏前、后灸：
1、伏前灸（10/7～19/7）祛寒除湿、疏通经络、补养气血；
2、头伏灸（20～29/7）温补三阳（肾阳、督阳、元阳）；
3、中伏灸（30/7～8/8）调理经脉、滋阴潜阳）；
4、末伏灸（19～18/8）六阳盛、三脉强、身强健；
5、伏后灸（19～28/8）培元固本防复发。
三伏防暑降温要做到三防
1、防冷风直吹：无论空调、电扇、窗边纳凉，都不能长时间直吹；夜晚睡觉时门窗不能留缝，严防虚邪賊风侵害肌体。
2、防护咽喉和后背；
3、饮食少寒凉。过食冷饮，易得鼻炎、咽喉炎。小儿常得扁桃体炎、消化不良等。常喝温水、适当运动，不宜大汗淋漓。泡脚微微出汗。少吃西瓜、柿子、螺、蟹、河蚌、竹笋等寒性食物。喝杯姜茶。“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”生姜温脾暖胃、开胃消食、抗衰老。
三伏食疗讲究三：.
1、入伏吃三肉：1）适当吃羊肉，散寒祛湿；2）吃富含高蛋白鸡肉，恢复体力；3）吃少量猪蹄，含高蛋白、钙、磷、镁、铁和脂溶性维生素A、D、E、K。
2、入伏吃三瓜：1）吃苦瓜：清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿、除痱子。2）吃丝瓜化痰平喘、清热泻火、凉血解毒、消暑利肠、祛风化痰。3）吃冬瓜清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。糖尿病、心脑血管病、高血压等多吃冬瓜（富含糖类、B族维生素、多种矿物质）。
入伏三主食：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。1）头伏吃饺子，开胃解馋，平补糖、维生素和各种微量元素。2）二伏吃面条，败心火。热汤面、过水面。过水面麻酱稀释，醋加几滴香油，用热花椒油炸后酱油放黄瓜丝、菠菜、蒜泥、增进食欲，败心火。3）三伏吃烙饼摊鸡蛋，补充营养， 恢复体力。